Accelerațiile de relaxare, numite strides, sunt sprinturi ușoare de 60–100 de metri la aproximativ 80–90 la sută din viteza maximă, alergate cu tehnică impecabilă și efort controlat. Ele nu sunt un antrenament de viteză, ci un exercițiu de tehnică și coordonare pe care îl poți face aproape zilnic, fără să acumulezi oboseală.
După o alergare ușoară sau înaintea unui antrenament greu, rulează 4–6 accelerații cu recuperare completă de mers între ele, concentrându-te pe postură înaltă, brațe relaxate și pași rapizi, nu pe forță. Pentru alergătorul de 800 de metri, strides îmbunătățesc frecvența pasului și recrutează fibrele rapide, pregătind picioarele pentru eforturile intense.
Adaugă-le la finalul rulărilor ușoare de 3–4 ori pe săptămână și, în săptămâna de cursă, păstrează doar 2–3 strides în zilele dinaintea competiției. Rezultatul se simte în primii 200 de metri ai cursei, când pleci exploziv dar relaxat, și în ultima sută, când tehnica rămâne curată în ciuda oboselii.