Vizualizarea este o formă de repetiție mentală a unor acțiuni și situații. Pentru 800m, utilitatea practică poate fi familiarizarea cu startul, poziționarea și răspunsul la schimbări, nu imaginarea repetată a unui record. Cercetările despre pregătirea psihologică includ tehnici de imaginație, dar nu justifică promisiunea unui câștig fix de timp pentru această probă.
Începe cu o secvență scurtă pe care o cunoști: apropierea de start, comenzile și primii pași. Imaginează ce vezi și ce faci, la un ritm realist. Nu ai nevoie de o imagine perfectă; poți folosi și o descriere verbală clară dacă reprezentarea vizuală este dificilă.
Adaugă o situație imperfectă, precum un adversar care ocupă spațiul dorit, apoi repetă o reacție sigură și adaptabilă. Nu scrie mental un scenariu în care toți ceilalți cooperează. Exercițiul trebuie să pregătească flexibilitatea, nu să facă orice abatere de la filmul imaginat să pară un eșec.
Leagă repetiția mentală de experiențele reale din antrenament și de discuția cu antrenorul. După concurs, verifică ce situații ai recunoscut și ce răspunsuri au fost utile. Vizualizarea nu înlocuiește pregătirea fizică și nici tratamentul anxietății severe. Dacă exercițiul amplifică tensiunea, simplifică-l sau lucrează cu un psiholog sportiv.