În timpul efortului, vasele din mușchii activi se dilată pentru a primi mai mult sânge, în timp ce vasele din organele mai puțin active se strâng. Acest mecanism de vasodilatație locală redirecționează debitul cardiac spre picioare, acolo unde oxigenul este consumat la maxim.
Alergătorii antrenați au vase mai elastice și o tensiune arterială de repaus mai scăzută, semn că sistemul lor cardiovascular este eficient. La un 800m, capacitatea vaselor de a se dilata rapid decide cât sânge ajunge la mușchi în turul doi, când cererea de oxigen explodează. Vasele rigide sau stresul termic limitează această distribuție.
Îmbunătățești elasticitatea vasculară prin antrenament aerob regulat, hidratare corectă și evitarea excesului de sare și alcool. Încălzirea progresivă, cu câteva accelerări, deschide vasele dinaintea cursei și îți oferă un start cu musculatură bine irigată. Monitorizează tensiunea periodic, ca indicator al sănătății cardiovasculare pe termen lung.