Lactatul și ionii de hidrogen nu ies din celule liber, ci prin transportori specializați numiți MCT. MCT4 exportă rapid lactatul din fibrele rapide care îl produc, iar MCT1 îl introduce în fibrele oxidative și în inimă, unde este folosit drept combustibil.
În timpul cursei de 800 de metri, această navetă de lactat mută combustibil de la fibrele glicolitice către cele care îl pot oxida, amânând astfel acumularea de aciditate. Este un sistem de reciclare continuă care funcționează la capacitate maximă exact în turul doi, când producția explodează.
Antrenamentul cu intervale crește densitatea acestor transportori, astfel încât mușchii devin mai buni la a muta și arde lactatul. Această adaptare discretă este una dintre explicațiile pentru care ședințele intense și regulate îmbunătățesc direct capacitatea de a termina tare un 800m.