Tendinopatia rotuliană, numită și genunchiul săritorului, se manifestă prin durere sub rotulă, la baza tendonului, resimțită mai ales la sărituri, sprinturi și la primele minute de alergare. Ea apare când tendonul este suprasolicitat de creșterea bruscă a intensității sau când mușchii coapsei nu absorb suficient șocul.
Tratamentul modern nu înseamnă repaus prelungit, ci încărcare controlată: exerciții izometrice de genuflexiune ținută, apoi coborârile pe un picior, făcute sub îndrumarea unui fizioterapeut. Continuă să alergi la intensități care nu agravează durerea și evită vârfurile de efort până când simptomele se ameliorează.
Reglează și cauzele: mărește treptat volumul sprinturilor, întărește cvadricepsul și fesierii și verifică încălțămintea. Durerea zilnică, umflătura sau scăderea forței piciorului impun consult medical, fiindcă o tendinopatie ignorată devine cronică. Cu răbdare și încărcare progresivă, tendonul se adaptează și revenirea pe pistă este sigură.