Tendonul lui Ahile leagă gambele de călcâi și absoarbe forțe uriașe la fiecare pas, iar la 800 de metri, cu ritmul alert și sprintul final, este printre cele mai solicitate structuri. Tendinopatia achiliană apare când volumul sau viteza cresc prea brusc, când repeți devreme cursele rapide pe tartan sau când gambele nu preiau corect impactul.
Primele semne sunt rigiditatea din spatele călcâiului dimineața, disconfortul la începutul încălzirii și sensibilitatea tendonului la atingere. Pentru prevenție, crești treptat kilometrajul și intensitatea, întărești gambele prin ridicări pe vârfuri progresive și alternezi încălțămintea, ca tendonul să nu primească zilnic același stres.
Tratamentul nu cere repaus total, ci dozarea efortului sub pragul durerii, plus exerciții excentrice de coborâre lentă pe vârfuri, care ajută colagenul să se refacă. Dacă durerea persistă câteva săptămâni, devine ascuțită la alergare sau apar umflături, oprește-te și cere evaluarea unui medic de medicină sportivă.