Tehnica Respirației în Timpul Cursei de 800m

Respirația la 800m este un compromis constant între necesarul de oxigen și eliminarea dioxidului de carbon. Majoritatea alergătorilor respiră inconștient, dar o tehnică corectă poate îmbunătăți economia alergării cu 2-3%.;Ritmul recomandat este de 2:2 (doi pași pentru inspirație, doi pentru expirație) în prima jumătate și 1:1 în a doua jumătate când intensitatea crește. Respirația diafragmatică crește volumul de aer inspirat comparativ cu respirația toracică superficială.;Un detaliu neglijat: expirația completă este la fel de importantă ca inspirația. Eliminarea eficientă a CO2-ului previne creșterea acidozei care contribuie la senzația de ardere musculară. Exersează respirația conștientă în timpul antrenamentelor ușoare până când devine automată.