Talonetele ortopedice, gata făcute sau personalizate, modifică sprijinul tălpii și pot corecta pronația excesivă sau colapsul arcului. La 800m, un sprijin prost se traduce în dureri de tibie, gleznă instabilă și propulsie slabă în viraje. Mulți alergători descoperă abia după luni de dureri că un simplu suport sub arc le schimbă senzația.
Regula de aur este să introduci talonetele treptat și doar dacă ai un motiv real. Dacă nu ai dureri, nu există niciun motiv să forțezi un suport artificial, care poate slăbi musculatura tălpii. Începe cu purtarea în pantofii de mers și în alergările ușoare, apoi extinde la intervale și la spike-uri, dacă spațiul interior permite.
Discută cu un medic de medicină sportivă sau un podolog înainte de a investi în talonete scumpe, pentru că unele dureri au altă cauză. Verifică uzura la fiecare câteva luni și înlocuiește-le când își pierd fermitatea. Un sprijin corect poate prelungi sezonul, dar nu înlocuiește forța piciorului și tehnica bună.