În virajele de 800m, adversarii încearcă să te împingă spre exterior ca să-ți ia linia scurtă. Fiecare metru câștigat de ei în curbă e un metru pe care tu trebuie să-l recuperezi pe linia dreaptă. Menținerea lățimii tale de alergare e o tactică defensivă esențială.
Aleargă cu umerii relaxați, dar cu o poziție fermă: brațul interior aproape de corp și pasul pe direcția tangentei virajului. Nu te lăsa comprimat spre bordură și nici împins spre culoarul doi; ocupă-ți spațiul cu autoritate, fără contact. Dacă simți presiune din exterior, rezistă cu trunchiul drept și menține-ți cadența, fără să răspunzi cu coatele.
Cea mai bună apărare e anticiparea: intră în viraj pe linia pe care vrei să ieși și nu lăsa un rival să-ți fure jumătate de pas în ultimul moment. Dacă totuși ești scos afară, nu intra în panică și recuperează interiorul pe linia dreaptă. Spațiul tău de alergare e al tău, iar a-l apăra corect îți salvează cursa.