Superseturile (două exerciții consecutive fără pauză) dublează densitatea antrenamentului și adaugă o componentă cardiovasculară sesiunii de forță. Pentru alergătorii de 800m care au deja multe sesiuni de alergare, superseturile reduc timpul petrecut în sală fără a sacrifica calitatea.
Combinații eficiente: genuflexiuni + flotări (membre inferioare + superioare, permițând recuperarea alternativă), deadlift + presă militară (lanț posterior + umeri), fandări + tracțiuni (unilateral inferior + superior). 3 superseturi de 8-12 repetări cu 60-90 secunde pauză între superseturi.
Ce să NU combini: două exerciții care solicită aceeași grupă musculară la maxim (genuflexiuni + deadlift). Riscul de accidentare crește și calitatea ambelor exerciții scade. Superseturile sunt pentru eficiență, nu pentru a transforma sala într-un circuit de crossfit.