La prima ta cursă de 800m, cea mai mare greșeală e să pleci ca la un sprint. Adrenalina startului te face să alergi primii 200 de metri mult prea tare, iar ultima jumătate o vei plăti scump. Scopul debutului nu e timpul, ci o cursă controlată din care să ieși cu încredere.
Pleacă cu un ritm pe care simți că l-ai putea susține mai mult de două ture, chiar dacă pare lent în comparație cu cei din jur. Așază-te în mijlocul grupului, respiră ritmic și urmărește un alergător care aleargă constant. Nu te speria dacă rămâi în urmă în primul tur; mulți dintre cei din față vor exploda în ultimii 200.
În ultimii 150 de metri, dacă ai rezerve, accelerează treptat și depășește pe cine poți; dacă nu, termină cursa cu capul sus și cu tehnica păstrată. Notează-ți senzațiile imediat după finiș: unde ai plecat prea tare, unde te-ai blocat, ce a mers. Prima cursă e o lecție, iar a doua se aleargă deja cu un plan mult mai bun.