În zilele toride, apa dintr-o sticlă obișnuită se încălzește în câteva minute și nu mai oferă plăcere la pauzele dintre intervale. O sticlă izotermă cu pereți dubli din inox păstrează apa rece ore întregi, iar la seriile în soare încurajează hidratarea regulată care previne scăderea performanței.
Alege o sticlă de cinci sute până la șapte sute cincizeci de mililitri, cu gura largă care se umple ușor cu gheață și se curăță fără dificultate. Modelele cu capac etanș și mâner sunt practice lângă pistă, iar marcajele de volum ajută la urmărirea lichidelor. Umple-o pe jumătate cu gheață înainte de antrenament.
Nu aștepta senzația de sete, pentru că deshidratarea de câteva procente din greutate tocește viteza și întârzie recuperarea dintre repetări. Alternează apa cu o băutură cu electroliți în zilele calde, când transpirația elimină sodiu, și clătește sticla zilnic. O sticlă izotermă de calitate este un detaliu mic, dar constant în fiecare antrenament de vară reușit.