La 800m, primii metri trebuie să te așeze în cursă, nu să demonstreze cine are cea mai agresivă plecare. World Athletics descrie startul din picioare, din poziții decalate, cu păstrarea culoarului până la zona permisă. Familiarizarea cu procedura reduce greșelile care nu au legătură cu forma fizică.
Înainte de comandă, verifică poziția picioarelor și spațiul propriu. Nu adopta o postură nouă în ziua concursului doar pentru că pare mai explozivă. La plecare, urmărește o accelerare progresivă și controlată, apoi trecerea spre ritmul ales. Un început precipitat poate impune corecții costisitoare înainte ca plutonul să se formeze.
Nu judeca imediat locul în cursă după sportivii din culoarele exterioare sau interioare: decalajele pot crea impresii înșelătoare. Anticipează reunirea fără a tăia prematur spre interior. Indicațiile arbitrilor și marcajele pistei sunt reperele de urmat, nu mișcarea unui concurent care poate greși.
Exersează procedura separat, prin plecări controlate și reveniri suficiente; aceasta este o idee ilustrativă, adaptabilă cu antrenorul. Juniorii au nevoie de supraveghere, nu de dueluri maximale repetate la fiecare comandă. După cursă, evaluează dacă startul a facilitat poziționarea și ritmul, nu doar dacă ai fost primul în primii metri.