Deși 800m nu e o probă de sprint, plecarea din stance-ul corect oferă avantaje măsurabile. Stâlpii de start îți permit o accelerare mai rapidă în primii 20-30m, esențiali pentru poziționarea în pluton. Un start exploziv poate economisi 0.2-0.3 secunde și, mai important, te plasează într-o poziție tactică favorabilă.
Reglajul stâlpilor: piciorul de împingere (cel mai puternic) se plasează în față, la o distanță de 1.5-2 tălpi de linia de start, iar piciorul posterior la 3-3.5 tălpi. Unghiul plăcuțelor: 45-50 grade pentru cel frontal și 55-60 grade pentru cel posterior.
Antrenează plecările din start de 3-4 ori pe săptămână în faza pre-competițională, filmându-te pentru a verifica simetria. O plecare dezechilibrată poate cauza o primă jumătate de tură ineficientă. Exersează atât plecarea lansată cât și reacția la comandă.