În primele secunde ale cursei de 800m mușchii nu depind de oxigen, ci de energia stocată în celulă: moleculele de ATP și fosfocreatina. Enzima creatin-kinază reface ATP-ul aproape instantaneu, fără oxigen și fără lactat, de aceea primele zvâcniri de viteză se simt curate și explozive.
Acest sistem alimentează startul din primii 30–50 de metri, când îți câștigi poziția și eviți busculada. Rezervele de fosfocreatină se epuizează însă în circa 8–12 secunde, rolul lor fiind de punte până când glicoliza și sistemul aerob preiau sarcina. Un start prea agresiv golește rezervele prea devreme, iar unul moale te lasă blocat în pluton.
Antrenează-l cu sprinturi scurte și rare: patru până la șase accelerații de 30–60 de metri la intensitate maximă, cu pauze lungi de două până la patru minute, plus sărituri pliometrice. Creatina administrată zilnic crește rezervele de fosfocreatină și accelerează refacerea între repetări. La 800m sistemul alactic rămâne însă un sprijin, nu motorul principal.