Un senzor de cadență, fixat pe pantof sau integrat în ceas, măsoară câți pași faci pe minut și cât de constantă este ritmica pasului. La 800m, viteza vine atât din lungimea, cât și din frecvența pasului, iar datele îți arată de ce cedezi în turul al doilea: cadența scade brusc, iar pasul se lungește forțat.
Folosește senzorul la intervale, nu la fiecare alergare ușoară, și compară cadența din prima repetare cu cea din ultima. Dacă la același ritm cadența scade spre finalul setului, flexorii șoldului obosesc și ai nevoie de drilluri și forță, nu doar de mai multe intervale. Datele sunt utile doar când le legi de o decizie de antrenament.
La alegerea senzorului, verifică compatibilitatea cu ceasul și precizia pe tartan, unde accelerația și frânarea pot păcăli senzorii ieftini. Modelele cu accelerometru fixate ferm pe șireturi sunt mai stabile, iar calibrarea lungimii pasului îmbunătățește estimările de distanță. Un senzor bine folosit îți arată unde începe căderea tehnică.