Dialogul interior util în alergarea de 800m nu trebuie să fie mereu entuziast. Mesaje scurte și credibile pot orienta atenția mai bine decât promisiuni precum «nu voi obosi deloc». Cercetările despre self-talk susțin utilitatea lui în anumite sarcini sportive, dar efectele diferă cu tipul sarcinii și cu antrenarea tehnicii.
Alege un indiciu legat de o acțiune cunoscută: «umeri relaxați», «privește înainte» sau «următoarea mișcare». Folosește-l când situația îl cere, nu ca pe o listă recitată continuu. Un mesaj bun trebuie să poată fi aplicat fără să întrerupă observarea plutonului sau execuția firească a pasului.
Testează formularea la antrenament și observă răspunsul. Dacă «mai tare» te face să încordezi tot corpul, schimbă indiciul în ceva mai precis. Dacă o frază pare falsă, reformuleaz-o realist: poți recunoaște dificultatea și totuși să alegi o acțiune. Exercițiul este orientarea atenției, nu negarea senzațiilor.
După concurs, notează ce mesaje ai folosit și dacă au fost utile. Nu interpreta apariția unui gând negativ ca dovadă că ai pierdut controlul mental. De asemenea, nu utiliza self-talk pentru a suprima durerea neobișnuită ori semnalele medicale de alarmă. O abilitate psihologică bună sprijină decizii clare, inclusiv decizia de a cere ajutor.