Săriturile pot completa dezvoltarea forței și a calităților de viteză pentru 800m, dar nu sunt fundamentul unic al performanței. Antrenamentul pliometric folosește succesiunea rapidă dintre aterizare și desprindere. Solicitarea diferă mult între sărituri joase pe loc și căderi de pe platforme, chiar dacă ambele apar în aceeași categorie.
Începe prin a învăța aterizarea și oprirea controlată, pe o suprafață sigură. Un exemplu ilustrativ este trecerea de la desprinderi joase, cu pauză între repetări, la legături simple de sărituri. Nu stabilește un volum universal. Înălțimea obstacolului trebuie să permită execuția intenționată, nu doar supraviețuirea peste el.
Calitatea contează mai mult decât senzația de arsură musculară. Când aterizările devin zgomotoase, dezechilibrate sau dureroase, oprește seria și reevaluează dificultatea. Nu pune săriturile cele mai solicitante la finalul unui circuit epuizant. La juniori, progresia și supravegherea sunt deosebit de importante; provocările de pe rețelele sociale nu sunt un criteriu de selecție.
Revizuirile despre forță includ rezultate favorabile pentru unele programe pliometrice, însă răspunsul nu este garantat. Numără săriturile alături de sprinturi și celelalte solicitări ale săptămânii. Dacă adaugi simultan pantofi noi, mai multe intervale și pliometrie, devine dificil să identifici sursa unei dureri sau a oboselii persistente.