Viteza de contracție nu depinde doar de tipul fibrei, ci și de cât de repede trimite neuronul motor impulsuri, fenomen numit frecvență de descărcare. Cu cât neuronul descarcă mai des, cu atât mușchiul se contractă mai puternic și mai rapid, iar această capacitate se antrenează.
La 800m, frecvența de descărcare decide cât de exploziv pornești și cât de rapid îți schimbi ritmul când ataci. Alergătorii cu un sistem nervos bine antrenat activează unitățile motorii mari aproape instantaneu și mențin pasul rapid fără să piardă din amplitudine, chiar și cu mușchii obosiți de lactat.
Antrenează sistemul nervos prin sprinturi scurte la viteză maximă, alergări în pantă și exerciții de forță explozivă cu repetări puține și executate rapid. Calitatea contează mai mult decât cantitatea: fă-le proaspăt, la începutul antrenamentului, cu pauze lungi. Un sistem nervos rapid se traduce direct în pași mai vioi și final mai puternic.