Rinichii filtrează sângele și reglează echilibrul de apă și electroliți, iar antrenamentele intense de 800 de metri îi pun la încercare prin deshidratare, căldură și efort maxim. Cel mai mare risc apare când alergi deshidratat și iei antiinflamatoare precum ibuprofenul, o combinație care poate reduce fluxul de sânge către rinichi.
Pentru a-ți proteja rinichii, hidratează-te corect înainte, în timpul și după antrenamente, mai ales vara, și evită antiinflamatoarele în ziua competiției, folosindu-le doar la indicația medicului. Fii atent și la suplimentele cu doze mari de proteine, creatină sau stimulente, luate fără a discuta cu un specialist.
Urina foarte închisă la culoare, umflăturile la glezne sau scăderea bruscă a volumului de urină după efort cer consult medical imediat. Analizele care verifică creatinina și rata de filtrare glomerulară îți arată dacă rinichii funcționează normal, iar o verificare anuală este utilă pentru orice semifondist care se antrenează intens.