Fosfocreatina este rezerva de energie cu descărcare aproape instantanee, folosită în primele secunde ale cursei și la fiecare accelerare explozivă. Ea se epuizează în câteva secunde de sprint, dar se reface relativ repede când efortul scade.
Refacerea fosfocreatinei depinde de oxigen și urmează o curbă rapidă la început, dar completarea aproape totală durează două până la trei minute. La antrenamentele de 800m, pauzele prea scurte lasă rezerva doar parțial încărcată, iar repetările următoare se fac la calitate scăzută.
Așa se explică diferența dintre pauzele lungi pentru viteză pură și pauzele scurte pentru anduranța la viteză. Când scopul este explozia, aștepți să se refacă fosfocreatina; când scopul este rezistența la aciditate, accepți o refacere incompletă și înveți corpul să lucreze obosit.