În timpul încălzirii de 30-40 minute înainte de 800m, ai nevoie de acces rapid la lichide fără a te întrerupe. Sticlele cu supapă (push-pull) precum CamelBak Podium sau Nike HyperFlow permit băutul din mișcare, fără a încetini alergarea. Capacitatea optimă: 500-600ml, suficient pentru hidratare fără a fi voluminoasă.
Pentru competițiile în zile călduroase, umple sticla pe jumătate și congeleaz-o peste noapte, completând cu apă rece înainte de încălzire. Vei avea apă rece pe toată durata încălzirii, ceea ce ajută la menținerea temperaturii corporale optime.
Nu folosi bidoane împrumutate sau sticle deschise — riscul de contaminare bacteriană este real și o gastroenterită cu două zile înainte de competiție poate distruge luni de pregătire. Curăță sticla săptămânal cu apă fierbinte și bicarbonat de sodiu.