O sesiune intensă de intervale pentru 800m (6-8 x 400m la 90%+) declanșează un răspuns hormonal acut: testosteronul și cortizolul pot varia temporar, în funcție de sportiv și de protocolul de efort. Raportul testosteron/cortizol e un indicator al stării de recuperare.
Monitorizarea: raportul T/C nu diagnostichează singur stresul cumulativ sau supraantrenamentul; interpretarea analizelor aparține medicului, în contextul simptomelor și al pregătirii. Analizele se fac dimineața, în aceeași zi a săptămânii, pentru a elimina variabilitatea circadiană. Cost: 100-150 lei per test la laboratoarele medicale.
Ce poți influența: somnul adecvat și alimentația suficientă (în special grăsimile sănătoase și caloriile totale) mențin testosteronul în limite normale. Deficitul caloric cronic și restricția de grăsimi sunt cele mai frecvente cauze de testosteron scăzut la sportivii de anduranță.