Rabdomioliza este o afecțiune rară, dar gravă, în care fibrele musculare se descompun masiv după un efort extrem sau neobișnuit, eliberând în sânge proteine care pot afecta rinichii. Ea apare de obicei la reluarea bruscă a antrenamentelor, la sesiuni extenuante la căldură sau la competiții peste nivelul de pregătire.
Semnele de alarmă sunt durerea musculară intensă, disproporționată față de efort, slăbiciunea, umflarea mușchilor și urina închisă la culoare, ca ceaiul negru. Aceste simptome impun prezentarea de urgență la medic, fiindcă hidratarea intravenoasă și monitorizarea sunt esențiale pentru a proteja rinichii.
Prevenția este simplă și se suprapune cu regulile unui antrenament inteligent: crește treptat volumul și intensitatea, hidratează-te bine, evită eforturile maxime la căldură excesivă și nu relua brusc antrenamentele dure după boală sau accidentare. Durerea extremă care nu cedează la odihnă nu este o medalie, ci un semnal de oprire.