Antrenamentele în aer liber expun pielea la radiații ultraviolete, iar expunerea repetată, chiar și pe vreme înnorată, se acumulează și crește riscul de arsuri și de îmbătrânire prematură. Pentru alergătorii care se antrenează des pe pistă, protecția solară ar trebui să fie la fel de obișnuită ca încălțămintea potrivită.
Alege o cremă cu factor de protecție ridicat, rezistentă la apă și transpirație, aplică-o cu cel puțin douăzeci de minute înainte de antrenament și reînnoiește-o la sesiunile lungi. Completează cu o șapcă și ochelari cu protecție UV și, când este posibil, programează antrenamentele dimineața sau seara.
Nu uita urechile, ceafa, umerii și dosul mâinilor. După antrenament, curăță pielea și aplică o loțiune hidratantă. Verifică periodic alunițele și consultă dermatologul dacă observi modificări de formă, culoare sau mărime. Protejarea pielii îți permite să te antrenezi ani la rând fără consecințe ascunse.