Prosopul de răcire este o bucată de material special care reține apa și o eliberează lent prin evaporare, scăzând temperatura pielii în pauzele dintre repetări. Îl umezești, îl storci ușor și îl pui pe ceafă sau pe umeri între intervale; efectul de răcire se menține zeci de minute și te ajută să păstrezi calitatea reprizelor pe caniculă.
Completează-l cu o șapcă deschisă la culoare, ochelari cu protecție UV și haine tehnice ușoare, care elimină transpirația. Pentru un antrenament de 800m în căldură, ține o sticlă cu apă rece la umbră și alternează înghițituri mici cu aplicarea prosopului pe gât, acolo unde vasele de sânge sunt aproape de suprafață.
Supraîncălzirea este dușmanul direct al timpilor: în turul doi, viteza scade brusc dacă temperatura internă e prea mare. Planifică sesiunile dure dimineața devreme sau seara, scurtează încălzirea la soare și folosește prosopul de răcire ca parte din rutina de refacere, nu ca pe un accesoriu opțional.