Propriocepția este capacitatea corpului de a simți poziția și mișcarea gleznei fără să o privești, esențială pentru aterizările rapide și schimbările de direcție de pe pistă. O gleznă cu propriocepție bună corectează automat dezechilibrele mici, înainte ca acestea să devină entorse sau suprasolicitări.
Antrenează-o simplu, de câteva ori pe săptămână: stai într-un picior cu ochii închiși timp de treizeci de secunde, apoi repetă pe o suprafață moale, precum o pernă. Adaugă scrierea alfabetului cu vârful piciorului în aer, sărituri mici controlate pe un picior și aterizări stabile din salturi ușoare.
Integrează aceste exerciții în încălzire sau în zilele de forță, mai ales dacă ai avut o entorsă în trecut, fiindcă glezna rănită își pierde din sensibilitate și devine predispusă la recidive. Începe pe suprafețe stabile și progresează lent spre cele instabile. Stabilitatea gleznei înseamnă un pas sigur și o alergare mai economică la 800 de metri.