Să stai pe umărul liderului la 800m e una dintre cele mai eficiente poziții din cursă: ești suficient de aproape ca să îi simți ritmul, dar ușor decalat ca să nu îi calci călcâiele și ca să vezi pista din față. Din această poziție poți ataca instant, fără să ocolești.
Așază-te ușor în exteriorul liderului, cu umărul tău la nivelul umărului lui, dar fără să îl împingi spre interior. Această poziție îți dă și un avantaj psihologic: liderul te simte lângă el și știe că orice ezitare va fi pedepsită. Menține-o fără efort suplimentar, cu pași relaxați, nu cu încordare.
Pregătește atacul din această poziție pe linia dreaptă, unde ai spațiu să ieși complet. Nu sta pe umăr tot parcursul cursei dacă ritmul nu îți convine; poziția are valoare doar dacă te ține în cursă cu energie păstrată. Exersează-o în antrenamentele de grup, ca să te obișnuiești să alergi aproape de cineva fără să te încordezi.