Power clean-ul este mișcarea olimpică ideală pentru alergătorul de 800 de metri, deoarece antrenează tripla extensie a gleznelor, genunchilor și șoldurilor, exact lanțul de forță folosit la fiecare pas. Explozia cu care ridici bara dezvoltă puterea din start și din sprintul final, fără să îngreuneze picioarele.
Pornește cu bara la mijlocul coapsei, extinde violent gleznele, genunchii și șoldurile și ridică bara până la umeri, prinzând-o cu coatele ridicate. Începe cu bara goală și învață smulgerea corectă a șoldului, pentru că viteza contează mai mult decât încărcătura. Cere ajutorul unui antrenor, deoarece greșelile pot suprasolicita încheieturile și lombarul.
Dozează power clean-ul la începutul antrenamentului de forță, când sistemul nervos e odihnit, în serii de 3-4 repetări cu 70-80% din maxim. Două sesiuni pe săptămână în perioada de bază sunt suficiente; în sezon, una ușoară menține explozia. Puterea câștigată se vede în accelerările din turul doi și în finalul de cursă.