Inima nu poate trage singură tot sângele înapoi din picioare, împotriva gravitației. La fiecare pas, contracția mușchilor gambei și ai coapsei stoarce venele și împinge sângele spre inimă, un mecanism numit pompă musculară, ajutat de valvele venoase care împiedică refluxul.
În alergarea de 800m, pompa musculară funcționează la turație maximă și susține întoarcerea sângelui, umplerea inimii și debitul cardiac în turul doi. Când alergi cu pas scurt și rigid, sau când te oprești brusc după finiș, întoarcerea venoasă scade, iar sângele stagnează în picioare, provocând senzația de amețeală.
Menține pompa musculară activă prin pas relaxat și contact scurt cu solul, iar după antrenamente dure mergi câteva minute în loc să te așezi brusc. Recuperarea activă, cu alergare ușoară sau mers alert, ajută sângele să circule și grăbește eliminarea produșilor de oboseală din mușchii picioarelor.