Pilates întărește mușchii profunzi ai trunchiului și pelvisului, oferind stabilitate care se vede direct în tehnica de alergare. Un centru puternic reduce balansul trunchiului la viteze mari, economisește energie în ultimii o sută de metri și protejează coloana și șoldurile la semifond.
Două sesiuni scurte pe săptămână sunt suficiente, cu exerciții precum podul pentru fesieri, extensia spatelui, picioarele în patru labe și planșa, executate lent și cu control. Calitatea mișcării contează mai mult decât numărul de repetări: menține abdomenul activ și respirația regulată.
Introdu Pilates în zilele ușoare sau de recuperare, nu înaintea unui antrenament dur de pistă, și tratează-l ca pe un complement al alergării și al forței. După câteva săptămâni vei observa o postură mai înaltă, un pas stabil și un control mai bun în finalul de cursă, când oboseala încearcă să îți strice tehnica.