În ziua unei curse de 800m, picioarele trebuie protejate până în momentul startului. Încălzirea se face, de regulă, cu pantofii de antrenament obișnuiți, care amortizează pașii de jogging și exercițiile de mobilitate, păstrând gambele proaspete. Spike-urile se pun doar în partea finală a încălzirii, la câteva accelerații pe pistă, ca să testezi aderența și senzația de viteză.
Schimbarea încălțămintei înainte de cursă are și un rol psihologic: trecerea de la pantofii grei la spike-urile ușoare dă senzația de eliberare, iar picioarele se simt brusc mai rapide. Planifică schimbarea cu cinci până la zece minute înainte de chemarea pe start, ca să nu fii prins cu șireturile încă descoperite.
Alege pantofi de încălzire ușor de dat jos, păstrează spike-urile curate și cu țepușele strânse, iar dacă plouă, poartă încălțăminte impermeabilă până la linia de start. Cronometrează ritualul în antrenamentele dinaintea cursei, ca totul să devină automat în ziua competiției.