Dogma tradițională spune că ritmul constant este optim pentru 800m. Totuși, analiza curselor de elită arată că mulți campioni, au folosit un ritm variabil; o primă tură mai rapidă nu implică însă automat o reaccelerare în ultimii 200m.
Baza fiziologică: un start puternic te plasează într-o poziție tactică favorabilă, iar scurtul recul pe porțiunea de mijloc permite o reducere temporară a solicitării înainte de sprintul final. Această strategie funcționează însă doar dacă ai un VO2max ridicat și o toleranță excelentă la lactat.
Pentru a testa această strategie, exersează-o mai întâi în antrenamente: 200m rapid (95%), 200m de recuperare activă (85%), 200m rapid, 200m all-out. Cronometrează segmentele și compară timpul total cu o cursă în ritm constant pentru a vedea care strategie ți se potrivește.