Există o diferență între odihnă completă și odihnă activă. La 800m, alegerea depinde de oboseală, sănătate și momentul din program; odihna activă nu este întotdeauna superioară.
Ce e odihna activă?
Mișcare la sub 60% FCmax care stimulează circulația fără stres: alergare ușoară 20-30 min, înot, plimbare alertă, stretching dinamic.
Odihnă activă vs pasivă
| Parametru | Activă | Pasivă |
|---|---|---|
| Eliminare lactat | Rapidă | Lentă |
| Rigiditate musculară | Redusă | Crescută |
| Somn | Îmbunătățit | Variabil |
| Când | După antrenament intens | După competiție/boală |
Când NU folosești odihna activă
- După o competiție majoră: 1-2 zile repaus total
- Răceală sau febră: poate agrava infecția
- Accidentare acută: nu mișca zona afectată