Oboseala periferică apare în mușchi: acumularea de ioni de hidrogen, fosfat și potasiu dereglează contracția și îți face picioarele grele. Oboseala centrală apare în creier și în măduva spinării, care reduc semnalul trimis către mușchi ca măsură de protecție, înainte ca țesuturile să fie afectate.
La 800m cele două se combină: aciditatea musculară din turul doi slăbește contracția, iar creierul percepe efortul ca insuportabil și scade comanda nervoasă. De aceea senzația de picioare blocate vine simultan cu dorința de a încetini. Finalul cursei este o luptă între semnalul central de oprire și voința de a continua.
Antrenează ambele tipuri de oboseală: periferică prin intervale dure care ridică toleranța la aciditate, iar centrală prin curse și antrenamente în care alergi până la disconfort real, învățându-ți creierul să tolereze efortul. Ritmul bine distribuit întârzie ambele, pentru că o a doua jumătate prea rapidă instalează oboseala centrală mai devreme.