Starea de activare dinaintea startului decide cum îți vei cheltui energia pe cele două tururi. Prea agitat, intri în primii 200m cu umerii ridicați, brațele încordate și ritmul prea tare, iar picioarele devin grele chiar înainte de clopoțel. Prea relaxat, pleci moale și te trezești prins în spatele plutonului, consumând energie ca să revii în poziție.
Învață să-ți recunoști semnalele. Activarea prea mare înseamnă puls accelerat, gură uscată, stomac strâns și dorința de a sprinta încă din camera de apel. Activarea prea mică aduce letargie, indiferență și un start lipsit de agresivitate. Niciuna nu e potrivită pentru un efort anaerob de două minute.
Reglează-te conștient în încălzire. Ca să cobori tensiunea, prelungește expirația și respiră lent din diafragmă, relaxându-ți mâinile și maxilarul. Ca să ridici nivelul, fă două-trei accelerații scurte de 60m și pune-ți o piesă cu ritm alert. Testează ambele direcții la antrenamente și află exact ce simți înaintea celor mai bune curse.