Timpul pe 800m este indicatorul final, dar nu și singurul. Pentru a ști dacă ești pe drumul corect în timpul pregătirii, ai nevoie de metrici intermediare: timpul pe 600m la efort max (predictor fidel pentru 800m), diferența între turele de 400m în simulări și raportul dintre frecvența și lungimea optimă a pasului.
Variabilitatea frecvenței cardiace (HRV) măsurată dimineața oferă o fereastră spre starea sistemului nervos autonom. Schimbările HRV pot semnala stres sau recuperare incompletă, dar nu diagnostichează singure supraantrenamentul și nu au un avans predictiv fix față de simptome.
Rata de efort perceput (RPE) corelată cu ritmul cardiac oferă o imagine asupra eficienței: dacă alergi același timp cu un puls mai scăzut după 6 săptămâni de antrenament, adaptările fiziologice funcționează. Monitorizează aceste metrici într-un jurnal structurat — datele brute sunt mai valoroase decât intuiția.