Toamna și iarna, antrenamentele de seară se mută pe întuneric, iar vizibilitatea devine o chestiune de siguranță. O lampă frontală bună îți luminează drumul spre pistă, în timp ce vesta reflectorizantă te face vizibil pentru șoferi de la zeci de metri. Pentru alergătorul de 800m care face încălziri prin oraș, ambele sunt nelipsite din geantă.
Alege o lampă ușoară, cu bandă elastică reglabilă și cel puțin două sute de lumeni, suficientă să vezi gropile fără să orbești mașinile. Modelele cu mod roșu intermitent pe spate sunt un bonus. Vesta trebuie să fie lejeră, cu benzi reflectorizante pe piept, spate și laterale, și să nu fluture în vânt.
Pe pistă, lumina este rar necesară dacă instalația are nocturnă, dar păstreaz-o aprinsă pe drumul spre casă și aleargă pe partea opusă sensului de mers. Reflectorizantele nu înlocuiesc atenția: verifică traficul și evită căștile la volum mare. O singură seară de vizibilitate slabă poate strica un sezon întreg.