Frecarea repetată dintre piele și haine, ori dintre două suprafețe de piele, provoacă iritații dureroase în zonele sensibile: interiorul coapselor, axilele, sub braț și zona pieptului la bărbați. La efortul intens de semifond, transpirația și mișcările rapide agravează rapid aceste mici leziuni.
Prevenția începe cu echipamentul potrivit: alege haine tehnice, fără cusături groase în zonele de contact, și evită bumbacul care se umezește și devine abraziv. Aplică vaselină sau o cremă anti-frecare pe zonele predispuse înainte de antrenament și de competiție, iar la nevoie folosește bandaje speciale pentru piept.
După antrenament, fă un duș, usucă bine pielea și schimbă imediat hainele ude, fiindcă umezeala prelungește iritația. Dacă apare o zonă roșie și sensibilă, curăță-o și protejează-o până la vindecare; dacă se infectează sau durerea crește, consultă medicul. O piele sănătoasă îți permite să te concentrezi pe cursă, nu pe disconfort.