Întinderea ischio-gambierilor, mușchii din spatele coapsei, este o accidentare frecventă la 800 de metri din cauza accelerărilor bruște, a sprintului final și a dezechilibrelor de forță din coapsă. Ruptura apare ca o durere bruscă, ascuțită, în timpul unei accelerări, uneori cu senzația de pocnitură pe spatele piciorului.
Prevenția combină întărirea excentrică prin curlul nordic, forța pentru fesieri și o încălzire completă înainte de repetările rapide, deoarece mușchii reci și scurtați se rup mai ușor. Crește treptat volumul de sprinturi și nu ignora durerea persistentă din spatele coapsei, semn al unei suprasolicitări pe cale să devină accidentare.
Recuperarea se face gradat, pornind de la exerciții ușoare fără durere, apoi jogging și abia la final viteza, iar revenirea prea grăbită este principala cauză a recidivei. Dacă nu poți merge normal, ai o vânătaie mare sau durerea nu scade în câteva zile, cere imagistică și un plan de fizioterapie înainte de a reveni pe pistă.