Nu ai nevoie de abonamente scumpe la TrainingPeaks sau Golden Cheetah ca să îți analizezi datele. Runalyze (gratuit) importă date din orice ceas GPS și oferă metrici avansate: TRIMP (training impulse), raportul intensitate-recuperare și predicții de performanță bazate pe datele tale.
Google Sheets e subestimatul campion al analizei: cu câteva formule simple (medie mobilă, trend linear) și grafice automate, poți vizualiza progresul pe intervale de 4-8 săptămâni. Modelul TSS (Training Stress Score) poate fi calculat manual pe baza duratei și intensității sesiunilor.
Strava (versiunea gratuită) oferă segmente, comparație socială și o comunitate motivațională. Combinația Strava + Runalyze + Google Sheets acoperă 95% din nevoile de analiză ale unui alergător amator serios, fără a cheltui un leu.