În noaptea dinaintea unui 800m important, mulți alergători nu pot adormi sau se trezesc des. Vinovații sunt adrenalina, repetiția mentală a cursei, grijile legate de ritm și tactică, dar și schimbarea rutinei: deplasare, cazare nouă, start matinal ori cafea băută prea târziu.
Vestea bună e că o singură noapte proastă afectează puțin o probă scurtă și intensă ca 800m: adrenalina din ziua cursei compensează, iar datoria de somn contează când se acumulează săptămâni la rând. Greșeala e să stai în pat verificând ceasul și panicându-te, pentru că îngrijorarea te ține treaz și mai mult.
Pregătește-te din timp: păstrează o rutină de seară previzibilă, estompează luminile și lasă ecranele cu una-două ore înainte de culcare, renunță la cafea după prânz și folosește respirația 4-7-8 sau vizualizarea. Dacă startul e devreme, mută-ți ora de culcare mai devreme cu câteva zile înainte. Dacă tot nu dormi, nu intra în panică: odihna cu ochii închiși contează, iar antrenamentul făcut te susține.