Antrenamentul constant de semifond remodelează inima specific: pereții ventriculului stâng se îngroașă ușor, iar camera se mărește, fenomen numit inima de atlet. Astfel pompează mai mult sânge la fiecare bătaie, iar în repaus bate mai rar, semn că mușchiul cardiac lucrează eficient.
La alergătorii de 800m adaptarea este mixtă, căci proba cere anduranță, forță și viteză. Camera mărită susține debitul cardiac la efort prelungit, iar peretele îngroșat ajută inima la presiunile mari din reprizele intense. Echilibrul dintre alergarea continuă și intervalele dure construiește acest profil.
Schimbările apar treptat, în luni și ani, și sunt sănătoase, nu patologice. Ele se văd la ecografie sau prin scăderea pulsului de repaus, care la sportivii antrenați coboară sub valorile sedentarilor. Continuă cu antrenament mixt, dormi suficient și fă controale periodice ca să confirmi adaptarea corectă a inimii.