Antrenamentul de iarnă la 800m se desfășoară adesea aproape de zero grade, iar secretul confortului este sistemul de straturi, nu o singură haină groasă. Primul strat elimină transpirația, al doilea izolează termic, iar al treilea protejează de vânt și ploaie. Astfel reglezi temperatura pe măsură ce te încălzești, fără să ajungi ud și înghețat.
Pentru un semifondist, stratul de bază din fibre sintetice sau lână merinos este esențial, pentru că bumbacul reține umezeala și răcește pielea. Peste el, o mânecă lungă și un polar subțire păstrează căldura, iar o geacă impermeabilă taie vântul. La temperaturi negative, adaugă mănuși, o bandană și o căciulă.
Păstrează un strat uscat de schimb pentru finalul antrenamentului, când transpirația răcită de vânt poate scădea temperatura corpului periculos. Încălzirea se face mai bine cu un strat în plus, scos chiar înainte de primul efort intens. Cu straturi bine alese, iarna devine o perioadă de construcție, nu o luptă cu frigul.