Glicemia este concentrația glucozei în sânge; glucoza este un combustibil pentru creier și mușchi, iar la antrenamentele intense de 800 de metri, cu intervale rapide și sesiuni duble, rezervele se pot epuiza rapid. Aportul insuficient de energie poate contribui la simptome în timpul efortului, dar alergarea pe stomacul gol nu înseamnă automat hipoglicemie.
Semnele de alarmă sunt amețeala, tremuratul, transpirațiile reci, slăbiciunea bruscă și vederea încețoșată, care pot apărea în contexte diferite și nu confirmă singure hipoglicemia. Pentru prevenție, mănâncă o gustare cu carbohidrați ușor digerabili înainte și ai la tine o banană sau un gel pentru ședințele lungi.
Atenție la orarul meselor în zilele cu antrenament dublu, consumând carbohidrați imediat după prima sesiune ca să refaci glicogenul, și evită să începi intervalele de viteză pe foame prelungită. Dacă episoadele de amețeală se repetă des, discută cu medicul, care poate verifica glicemia și exclude alte cauze metabolice.