Glicemia, nivelul de zahăr din sânge, este combustibilul de rezervă al creierului și al mușchilor, iar la antrenamentele intense de 800 de metri, cu intervale rapide și sesiuni duble, rezervele se pot epuiza rapid. Hipoglicemia apare când alergi pe stomacul gol după o masă săracă în carbohidrați sau când înlănțui eforturi grele fără să realimentezi.
Semnele de alarmă sunt amețeala, tremuratul, transpirațiile reci, slăbiciunea bruscă și vederea încețoșată, care apar de obicei la finalul unei ședințe lungi sau în a doua sesiune a zilei. Pentru prevenție, mănâncă o gustare cu carbohidrați ușor digerabili înainte și ai la tine o banană sau un gel pentru ședințele lungi.
Atenție la orarul meselor în zilele cu antrenament dublu, consumând carbohidrați imediat după prima sesiune ca să refaci glicogenul, și evită să începi intervalele de viteză pe foame prelungită. Dacă episoadele de amețeală se repetă des, discută cu medicul, care poate verifica glicemia și exclude alte cauze metabolice.