În minutele dinaintea startului de 800m, siguranța vine din gesturi mici și familiare, nu din gânduri mărețe. Strângerea șireturilor într-o anumită ordine, câteva sărituri de activare, o respirație adâncă: aceste ritualuri îți oferă senzația de control când multe lucruri nu depind de tine.
Alege gesturi cu o funcție reală, nu doar valoare simbolică: trebuie să îți pregătească corpul și să îți canalizeze atenția. Două-trei sărituri urmate de o expirație lungă activează musculatura și îți liniștește respirația. Repetă gesturile la fiecare competiție, ca să le transformi într-un semnal de siguranță.
Nu lăsa ritualul să devină rigid sau superstițios: dacă un gest e imposibil pe o anumită pistă, trebuie să poți continua fără el. Siguranța reală vine din faptul că știi ce ai antrenat, nu din ordinea exactă a gesturilor. Folosește ritualul ca pe o ancoră, nu ca pe un scut; la start contează doar execuția pe care ai repetat-o de sute de ori.