Fracția de utilizare a VO2max arată ce procent din capacitatea ta aerobă maximă reușești să susții pe durata unei curse. La 800 de metri, semifondiștii de elită mențin frecvent peste 95% din VO2max, un nivel extrem care depășește valorile întâlnite la probele lungi.
La distanțe scurte ca 800m, această fracție contează adesea mai mult decât VO2max-ul brut, pentru că succesul depinde de cât de aproape de plafonul tău poți alerga fără să cedezi. Un prag anaerob ridicat și o tehnică economică îți permit să stai aproape de maxim fără să acumulezi prea repede aciditate.
Antrenamentul la prag, intervalele la viteză maximă aerobă și lucrul pe economie ridică exact această fracție. Practic, nu trebuie doar să ai un plafon înalt, ci și capacitatea de a alerga aproape de el în condițiile aspre ale ultimelor două sute de metri.