Forța de rezistență este capacitatea mușchiului de a produce forță repetat, fără să-și piardă calitatea, exact ce îți trebuie în turul al doilea al cursei de 800 de metri. Când oboseala se instalează, alergătorii slabi în acest capitol își pierd tehnica, se apleacă în față și scurtează pasul.
Antrenează această calitate cu sarcini medii și repetări mai numeroase, de zece până la cincisprezece, în circuite care alternează fandări, genuflexiuni, ridicări pe vârfuri și exerciții de trunchi, cu pauze scurte. Repetările în pantă și circuitele de sărituri ușoare completează tabloul, obișnuind mușchii să lucreze în acid lactic.
Introdu această metodă în faza de bază și la începutul perioadei competiționale, o dată pe săptămână, fără a o suprapune cu viteza de calitate. Rezultatul se vede la 600 de metri, când reușești să-ți păstrezi forma de alergare și să ataci în loc să supraviețuiești.