Cercetările despre atenție arată că sportivii sunt mai eficienți când se concentrează pe efectul mișcării, nu pe mișcarea în sine. Un alergător care își urmărește genunchii sau respirația adaugă tensiune inutilă, în timp ce unul care simte cum împinge pista rămâne relaxat și economic.
La 800m, focalizarea externă se traduce prin indicii precum împinge pista în spate, plutește peste tartan sau acționează brațele ca niște pistoane. Aceste fraze direcționează atenția către rezultatul acțiunii și reduc consumul mental, lăsând mai multă energie pentru turul al doilea.
Alege unul sau două indicii externe pe segment și testează-le la intervale înainte de a le folosi în cursă. Când picioarele ard în ultimii 200 de metri, revino la indiciul tău extern în loc să te concentrezi pe durere. Mintea rămâne ocupată cu execuția, iar corpul face ceea ce a fost antrenat să facă.