La 800m, mușchii au nevoie rapid de ATP, energia utilizată pentru contracție. Refacerea lui implică simultan mecanisme oxidative și mecanisme cu producție rapidă fără utilizarea directă a oxigenului. Nu există un moment în care corpul închide complet un sistem și îl pornește pe celălalt, ca pe două întrerupătoare.
Contribuția aerobă este importantă chiar dacă proba pare scurtă. Estimările energetice diferă în funcție de durata cursei, profilul sportivului și metoda de măsurare. De aceea, prezentarea unei proporții fixe drept adevăr pentru orice alergător poate conduce la o pregătire dezechilibrată și la neglijarea rezistenței.
Practic, alergările ușoare, lucrul aerobic, viteza și antrenamentele specifice au roluri diferite. Ședințele foarte intense nu înlocuiesc automat volumul tolerabil, iar mai mulți kilometri nu rezolvă orice limitare de viteză. Antrenorul alege combinația pornind de la istoricul sportivului, calendar și răspunsul la sarcină.
În jurnal, urmărește dacă poți susține calitatea execuției și dacă te refaci între ședințe, nu numai cât de epuizat termini. La juniori, progresia și supravegherea sunt esențiale. O sesiune care produce senzații spectaculoase nu demonstrează singură o adaptare utilă, iar oboseala persistentă cere ajustări, nu dovada unei voințe mai mari.